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[美食菜谱] 这“减肥粥”,7月坚持每晚吃一碗,8月衣服穿回S码,又美又苗条

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发表于 2019-7-12 13:56:43 | 只看该作者 |只看大图 回帖奖励 |倒序浏览 |

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一到夏天,相信大家在生活中讨论最多的话题就是“减肥”,现在生活条件越来越好,我们一日三餐就会吃的更好,而且科技在进步,很多事情不出门,就能在家完成,在加上少之又少的运动,导致很多人的BMI(体质指数)都大于23.9(大于23.9属超重),说实话我和大家一样,我也很想减肥,因为我的肚子变的越来越大,穿衣服都不好看了,曾经暗下决心减肥,但是真的没有那体力,做30个俯卧撑就成哈巴狗了。后来有位减肥成功的好朋友我推荐了一种食材,说你经常用小米和它一起煮,保准你能瘦下来。




这食材就是紫薯,小米和紫薯是天生的一对,我按照朋友说的做,虽然不是很快的瘦下来,但是能明显的感觉到俯卧撑一口气可以做50个了,晚上跑1500米是没有任何问题,一个月下来,我和老婆都减了3、4斤,还是挺满意的。小米含有丰富的蛋白质和碳水化合物,是一种高能量低脂肪的食物,我们锻炼时,高含量的碳水化合物能提供我们充足的能力,能使我们有充足的体力锻炼。而紫薯含有大量的膳食纤维、铁、花青苷,膳食纤维能刮走我们体内多余的油脂,铁能促进细胞造血,花青苷具有抗氧化性,能使我们肌肤更加白润。所以我建议大家,又想减肥又想补血的,一定不要错过小米紫薯粥,7月坚持每晚吃一碗,8月衣服穿回S码,又美又苗条!接下来把这道减肥粥的做法分享给大家!




食材准备:紫薯2个(约300克)、小米40克、枸杞5克、水适量。

制作方法:

1.先将紫薯削皮,然后清洗干净,切成1厘米左右的小块状备用。




2.小米清洗2遍,然后放入到冷水中,浸泡3小时,3小时后,再将小米清洗1遍即可备用。




3.锅中放入适量的水,将水煮开后,放入小米,将水煮开,然后用小火煮10分钟,如果中途水沸腾了,需要点适量的冷水,这样能使小米煮的更黏稠!




4.10分钟后,将紫薯放入到锅中,还是用小火继续煮15分钟,15分钟后,关火将小米粥焖5分钟,撒上适量的枸杞即可食用。




煮小米紫薯粥的诀窍:

1.大家买小米时,一定要买颗粒比较小颜色比较深的糯小米,这种小米煮出来小米粥非常黏稠,煮出的小米紫薯粥更好喝!

2.很多人以为紫薯很硬,肯定很难煮,就会先煮紫薯,其实这是不对的,紫薯虽然硬,但是最多煮15分钟就能粉,紫薯煮的时间太长会糊锅的。

3.煮好的紫薯小米粥一定要焖5分钟,这一步能使小米出适量的油,会使小米粥会更润口。




这就是我家最爱喝的减肥补血粥,需要减肥的人,记得常喝这粥了,然后坚持每天运动,比如今天做30个俯卧撑,明天做31,后天做32个,女性今天跳40个绳,明天跳41,后天跳42个,坚持1-2个月,男生和女生的体重都会有很大的变化,坚持就是胜利!如果您对今天的美食有独到的见解,请留言,我将和大家与您一起探讨!您的“每一个赞,每一个评论”,都是我前进的动力。


作者:今日头条

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